El sedentarismo se ha convertido en uno de los retos de salud pública más importantes porque no sólo reduce la capacidad física, sino que también aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y problemas metabólicos.
Según datos emitidos por la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS), aproximadamente el 49,7% de los adultos en Costa Rica no realiza la cantidad mínima de actividad física recomendada. Es decir, al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana.
En el marco del Día Mundial de la Actividad Física -este próximo 6 de abril- la plataforma Muévalo hace un llamado a la población costarricense a combatir el sedentarismo. Y, lo más importante, adoptar hábitos de ejercicio que promuevan la salud y el bienestar.
Sin moverse durante el día
Para la especialista en nutrición de Muévalo, Priscilla Mora, “cuando hablamos de sedentarismo no nos referimos solo a no hacer ejercicio, hablamos de pasar la mayor parte del día sin movernos.
«Afecta nuestra energía, nuestro estado de ánimo y nuestra salud en general. Lo desafiante es que sucede casi sin que nos demos cuenta: cuando estamos sentados y trabajando durante horas, frente a pantallas o en el transporte, haciendo que el movimiento caiga hacia un lado sin que nos demos cuenta», explicó.
El sedentarismo no sólo reduce la capacidad física y la energía diaria. También aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes tipo 2 y otros problemas metabólicos.
Según la CCSS, el ejercicio regular puede reducir significativamente estos riesgos y mejorar el bienestar general de la población.
«La actividad física ofrece beneficios que van mucho más allá del peso: mejora la salud mental, la calidad del sueño y el funcionamiento general del cuerpo.
“Para acompañar este movimiento es fundamental una alimentación variada, porque es la que nos aporta la energía que el cuerpo necesita para mantenernos activos.
«Dentro de una dieta nutritiva, los carbohidratos, incluido el azúcar, cuando se consumen en cantidades suficientes, pueden proporcionar energía útil para las actividades diarias y el ejercicio», explicó Mora, nutricionista de Muévalo.
